Пн-Пт: с 7:00 до 23:00, Сб-Вс.: с 9:00 до 22:00

Аэробика и таргет-тонинг для красоты и здоровья вашего тела

В последние годы об аэробике было сказано и написано так много, что никаких сомнений в ее пользе для здоровья и улучшения фигуры не осталось! Правильные тренировки действительно способны привести ваше тело в хорошую физическую форму, сделать организм выносливее, снять психологический стресс, укрепить сердечнососудистую систему, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Занятия аэробикой специалисты рекомендуют в качестве отличного реабилитационного средства после обострения сердечных заболеваний. Аэробика также тренирует органы дыхания, улучшает самочувствие и даже стимулирует умственную деятельность, о чем свидетельствуют научно подтвержденные факты. Но для обретения надлежащей формы заниматься нужно регулярно: не реже 3-х раз в неделю по 20 минут.

Аэробика отличается многообразием возможностей. Это и выполнение специальных комплексов под ритмичную музыку, и прогулки на свежем воздухе в быстром темпе, и занятия на кардиотренажерах (беговой дорожке, велотренажере), а также теннис, волейбол, баскетбол и другие групповые подвижные игры. Такие тренировки помогут увеличить резерв жизненных сил, повысить выносливость и стрессоустойчивость!

Но изменить пропорции фигуры при помощи одной лишь аэробики невозможно! Для этого разработана система таргет-тонинга. Она представляет собой комплексы силовых упражнений для женщин, которые следует подбирать индивидуально в зависимости от типа фигуры и желаемого результата. Например, если вы хотите подтянуть «пятую точку», сосредоточьте внимание на упражнениях для нижней части тела. Если же вас не устраивает худоба и угловатость, попробуйте набрать мышечную массу с помощью интенсивных комплексных тренировок.

Аэробика усиливает эффективность занятий таргет-тонингом. Разминка обязательно должна включать в себя аэробные упражнения! Это обогатит вашу кровь кислородом и усилит ее приток к мышцам, а также поможет избежать травмирования при выполнении основного силового комплекса.
К тому же, занятия одними только силовыми упражнениями не избавят вас от лишнего веса, если такая проблема существует. Аэробика способствует эффективному сжиганию калорий и излишка жирового слоя, маскирующего идеальную мускулатуру. Разные виды физической активности имеют разные энергозатраты. Например, при обычной ходьбе в течение 30 минут сжигается 130-170 калорий, а при беге со скоростью менее 6 мин./км – 330-400 калорий.

Не стоит забывать и о правильном питании. Таким образом, добиться наилучших результатов в борьбе за стройную фигуру можно только при комплексном подходе: аэробика, таргет-тонинг и низкокалорийная диета.

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика