Если заниматься фитнесом скучно

Итак, вы решили внести в свою жизнь движение, захотели преобразить тело и укрепить здоровье, но не знаете с чего начать, по какому пути пойти…
Выбор, действительно, не прост, так как с возросшим интересом к здоровому образу жизни выросло и число предложений в самых разных спортивных и около спортивных комплексах.

В 90-х годах крайне популярно было заниматься фитнесом. Девушки надевали цветные лосины, завязывали волосы в высокий хвост и шли в залы, где фитнес-инструктор под запись с видеокассеты проводила тренировки. С тех пор, конечно же, многое изменилось: фитнес-программ существует масса, они различны, в залах появились тренажеры, есть возможность индивидуальных занятий и многое другое. Тем не менее, многим людям фитнесом заниматься не хочется. Причины могут крыться в неподходящем, слишком быстром, темпе тренировок, а также в том, что просто физические упражнения – это, все же, довольно скучно.

Альтернатив фитнесу с каждым годом появляется все больше, и вот лишь некоторые из них:

1. Фитнес-йога
Это упрощенный вариант йоги, в котором, все же, сохраняются основы основ древней практики. Упор делается исключительно на физическом развитии, а не на физическом и духовном, как это происходит в истинной практике йоги. На занятиях фитнес-йогой не будет медитаций, только выполнение асан (различные положения тела, развивающие гибкость, выносливость и силу), да и то не всех, а лишь наиболее простых.
Эта программа подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.
Темп, в котором проходят занятия вполне можно назвать медленным: асаны плавно перетекают из одной в другую, процесс сопровождается глубоким дыханием животом и грудью. Для людей, которые хотят укрепить здоровье, повысить иммунитет, укрепить мышцы, фитнес-йога – отличное решение. Многие асаны направлены на то, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, за счет этого уходит лишний вес. Обратите внимание на то, что среди людей, которые давно практикуют йогу, едва ли можно встретить полных. Кроме того, фитнес-йога станет прекрасной профилактикой и помощью в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Первые результаты в виде легкости во всем теле вы почувствуете уже после первого занятия фитнес-йогой.

2. Стретчинг
Английское «to stretch» в переводе на русский язык означает «растягивать», соответственно стретчинг – это растяжка. На этих занятиях, в первую очередь, развивается гибкость. В случае, если вам нужно существенно сбросить вес, одних занятий стретчингом будет мало, но для простого поддержания тела в хорошей форме их будет вполне достаточно. Равно как и в фитнес-йоге, больших физических затрат на занятиях стретчингом не потребуется. Для того, чтобы не было опасностей растяжений, в начале тренировки проводится интенсивный, но непродолжительный «разогрев», после чего в спокойном темпе выполняются самые разные упражнения для всех групп мышц, суставов и позвоночника.

Грамотный фитнес-инструктор в конце занятия обязательно отводит 5-10 минут растяжке, а если уделять ей отдельно целый час, то через пару месяцев можно заметить потрясающие результаты. Даже взрослые женщины, регулярно посещающие тренировки, смогут садиться на шпагат и вставать на мостик из положения «стоя». Может возникнуть вопрос, для чего нужна такая гибкость. Не секрет, что с возрастом абсолютное большинство людей страдает от заболеваний позвоночника и суставов, но если регулярно и грамотно растягивать мышцы, суставы, позвоночник, то можно этих болячек избежать, или, по крайней мере, отсрочить. Для женщин растягивать продольный и поперечный шпагат обязательно, так как это помогает сохранить здоровье органам малого таза, всей репродуктивной системы в целом, а также благоприятно сказывается на ощущениях обоих партнеров во время занятий сексом.

3. Фитнес + танцы
Если хотите активно двигаться, но однотипные и несколько монотонные упражнения в фитнесе вам не по душе, то попробуйте программу фитнес + танцы, которая все чаще стала появляться в спортивных залах и танцевальных школах. Суть заключается в том, что к упражнениям, дающим необходимую нагрузку на мышцы, добавляются танцевальные движения. В итоге можно получить несравнимо больше пользы, чем от простых занятий фитнесом. Развивается пластичность, гибкость, координация; умение владеть собственным телом автоматически снимает многие психологические зажимы, появляется уверенность в себе, повышается самооценка, и, как следствие, качество жизни меняется в лучшую сторону.
Как правило, фитнес совмещают с латиноамериканскими танцами (сальса, кумбия, меренге, реггетон, фламенко, мамба, румба), а это значит, что бодрые солнечные ритмы не дадут заскучать во время тренировки. В некоторых танцевальных и спортивных клумбах фитнес + танцы именуются зумбой. Это авторская танцевальная программа, разработанная танцором из Колумбии Альберто Перезом.

Итак, если заниматься фитнесом скучно, или противопоказано, но хочется поддерживать тело в хорошей форме, то можно выбрать что-то максимально подходящее из выше предложенных программ. Для того, чтобы начать заниматься, помимо самого главного – желания, вам потребуется удобная спортивная одежда (лучше всего из натуральных тканей). Спортивная обувь на фитнес-йоге и стретчинге не нужна, можно заниматься босиком или в носках, а вот на фитнес + танцы могут пригодиться легкие кроссовки.

Удачных тренировок и отличного настроения!

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика