Человеческий организм формируется под действием физических нагрузок. Движение является неотъемлемой частью для адаптации и тренировки дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной и опорно-двигательной систем. Современный спорт предлагает огромное количество направлений для любого возраста, вкуса и уровня начальной подготовки.
Самой основой любых занятий является аэробика или кардионагрузки. К ним относятся так называемые циклические нагрузки – велоспорт, гребля, плаванье, бег, катание на коньках, лыжах, роликах и другие. Характеризуются аэробные движения продолжительной, не менее 30-40 минут, непрерывной тренировкой.
Действие кардионагрузок заключается в улучшении способности организма усваивать кислород, что приводит к расширению просветов сосудов и капилляров, укреплению их стенок. Итогом таких нагрузок становится более сбалансированная и экономичная работа сердца, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых патологий. Помимо всего этого, снижение стрессового напряжения и улучшение функционирования иммунной системы обеспечено.
Немаловажными считаются упражнения на растяжку. Для обеспечения подвижности суставов, профилактики перерастяжения связок и мышц применяют именно калланетику. Помимо всего этого, она придает гибкость и грациозность движениям в целом. Любая девушка, умеющая садиться на шпагат, чувствует себя более уверенной и элегантной. Этот факт был доказан группой ученных – физическая форма очень сильно влияет на психологическое восприятие своей личности.
Физические упражнения и спорт повышают степень активности процессов обмена в организме, тренируют и поддерживают на необходимом уровне механизмы, обеспечивающие в организме обмен энергии и веществ.
Основной задачей любых спортивных нагрузок является поддержание здорового функционирования систем, обеспечение их достаточным количеством обогащенной кислородом крови и формирование здорового психологического фона. Кроме того, ничто не снимает стресс лучше, чем умеренные физические нагрузки, а регулярные занятия на свежем воздухе, в любое время года, вырабатывают стойкий иммунитет к простудным заболеваниям.
Чтобы быть здоровыми, медики настоятельно рекомендуют больше двигаться, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день и по возможности отдавать предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту.