Что выбрать: бег на улице или на беговой дорожке?
Что выбрать: бег на улице или на беговой дорожке?
⠀
У обоих подходов есть плюсы и минусы:
⠀
Бег на дорожке
+ Идеально подходит для отработки техники бега;
+ Пробежка не зависит от погодных условий;
+ Можно регулировать нагрузку;
+ Поддерживается постоянная скорость;
+ После хорошей пробежки удобно совмещать с бассейном, сауной и массажем;
⠀
− Некоторые мышцы ног не задействуются;
− Меньшая циркуляция кислорода в легких;
− Может быстро надоесть;
− Шаг укорачивается.
⠀
Бег на улице
⠀
+ Большая нагрузка на мышцы;
+ Насыщение организма кислородом;
+ Большая свобода движений.
⠀
− Если воздух загрязнен, то бег на улице может негативно сказаться на здоровье;
− При беге в холодное время года можно заболеть.
⠀
Попробуйте оба вида и решите, что больше подходит именно вам!