Фитнес старт в клубе Reстарт!

Фитнес начинается с лестницы. Спускаясь по лестнице в Reстарт, вы начинаете улучшение работы своего организма, делая первые шаги на встречу диалогу с ним. Ваши органы движения уставшие от гиподинамии начинают работать. Фитнес - это баланс тренировок, образа жизни и питания. Вечный спор диетологов с чего начинать прием пищи утром, с углеводов или белков, чтобы избавиться от избытка жира, сколько позволять калорий в рационе и т.п. - будет длится вечно... Каждый из нас уникален и долгие строгие диеты нас раздражают и напрягают. Не нужно заставлять себя голодать- попробуйте чаще и больше двигаться. Движение сделать нормой жизни!

Reстарт, в котором хорошая приточка свежего воздуха, встретит Вас дуэтом стройных, подтянутых администраторов и поднимет настроение обновленной кардиозоной, функциональными тренажёрами, великолепными тренерами и желанием усовершенствовать свое тело!

 

Виктор Постников за работой


Тренажерный зал 400 квадратов!

Просторный зал хорошо освещен и кондиционирован. Воздуха хватает даже в прайм-тайм! Есть тренажёры, кроссфитстанция, гантели и штанги, силовые рамы, жимовые скамьи, рамы Смита - полный набор для развития тела и укрепления духа. Попадая в атмосферу Reстарта вы заметите как обворожительно выглядят тренеры. Осанка, сбалансированность суставов и красота форм - это результат работы над своим телом. Рельефные и сильные люди выглядят уверенными и величественными, как боги на Олимпе! Вы можете себе позволить стать ещё красивее, лучше, сильнее! Правильный макроцикл тренировочных процессов, который подойтет лично для вашего тела, для вашего образа жизни, разработает Вам ваш персональный тренер.

 

Наши прекрасные тренеры всегда рады Вам!

 

Восстановление после тренировки- важный и необходимый процесс.

В тренировочном процессе мышечные волокна получают микротравмы, поэтому им нужен определенный период времени для восстановления. Маленьким группам мышц период поменьше, большим побольше. Об этом все знают, везде написано, но... Этот период зависит от многих сложных факторов, гормонального фона и от вашего образа жизни. В тренировках главное не переборщить, с отдыхом тоже самое. Ваше тело не заметно для Вас само себя выдаёт. Каждое Ваше движение подсознательно фиксируется тренером. Болит спина, вы напрягает заднюю поверхность бедра, медленно разгибаетесь- это "крепатура", ваши мышцы перетренировались и требуют восстановления. Тренер наблюдает Вас со стороны и замечает огрехи восстановления: недосып, нервный стресс и т.п. В период восстановления растут ваши мышцы, увеличивается количество миофибил. Для это нужен строительный материал - протеин. Что бы рассчитать необходимое количество белка для восстановления мышц нужно умножить вашего тела на 2г белка или на 2,5 ( з зависимости от нагрузки), учесть что усвоение белка проходит приблизительно 4 часа и за один прием пищи усваивается 30-40г. Главное не переесть, что бы не посадить почки... А ещё баня, сауна и массаж - это лучшие восстановители и помощники на отдыхе!

 

Качественные тренировки в Рестарте

 

Влияние тренировок на Метаболизм

Анаэробная нагрузка выполняется 30-45 сек без остановки - это занятие на тренажёре, со штангой или гантелями или с массой собственного тела. Кардионагрузка - та которую вы можете выполнять длительное время без остановки. При ней действуют совершенно другие процессы производства энергии, чем при силовой нагрузке. Чаще всего это ходьба, бег, плавание, гребля, велосипед, лыжи... все что мы делаем при ССС не ниже 70 от максимума в течение 20 минут. Всё мы понимаем что во время физической нагрузки интенсивность обменных процессов возрастает и повышается расход энергии. Это связано с частотой сердечных сокращений (пульса). Но основное различие между Анаэробной и Кардионагрузкой с точки зрения влияния на обмен веществ заключается в продолжительности эффекта. Кардионагрузки увеличивают расход энергии лишь во время тренировки. Анаэробные - увеличивают расход энергии на постоянной основе, то есть ускоряют тот самый базовый обмен.

 

Координатор тренажёрного зала / Персональный тренер - Виктор Постников ©

 

Фото

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика