Как питаются пловцы?
Плавание — это одновременно проработка большинства групп мышц и кардионагрузка.⠀
Вы расходуете от 100 до 500 ккал на дистанциях 100 – 1500 м!⠀
Полноценное питание необходимо и для наращивания мышечной массы, и для похудения.
Разница состоит в самой пище и ее количестве.
⠀Рацион пловцов не отличается от рациона тех, кто занимается в тренажерном зале, но есть несколько важных пунктов перед посещением бассейна:⠀
- Легкая еда: фрукты, йогурты, легкие зерновые и злаковые культуры;⠀
- Маленькие порции: после еды должно оставаться легкое чувство голода;⠀
- Простые продукты: не стоит есть жирное и жареное.⠀
После заплыва восстановите силы и мышцы пищей, насыщенной полезными микроэлементами. Следите за достаточным содержанием белков, здоровых жиров и медленных углеводов в рационе.
Приходите в бассейн ReСтарт за стройным и здоровым телом