Как плавать быстрее?

Эффективность любой тренировки зависит от трех составляющих: техники, объёме занятий и о их структуре.

Давайте разберемся с техникой плавания, чтобы от каждой тренировки вы получали результат!

Что способствует толчкам в воде:

Для получения результата достаточно 3 тренировок в неделю.

Если вы увеличиваете частоту посещения бассейна до 4-5 раз, то устраивайте полноценные дни отдыха без физических нагрузок.

Из чего состоит хорошая тренировка?

1) Разминка

Проплывите в медленном темпе 10-15 минут, не делая акцента на определенную группу мышц.

2️) Проработка отталкиваний и базовых движений руками и ногами

Лучше выполнять под присмотром тренера, чтобы он контролировал технику выполнения.

3️) Сеты

Выполните заплывы на 100-200 метров с отдыхом между ними по 30 секунд.

4️) Заминка

Проплывите в конце каждой тренировки 5-10 минут в спокойном темпе и сделайте растяжку, выходя из бассейна.

Запишитесь на групповые или персональные тренировки по плаванию в фитнес-клуб ReСтарт!

 

 

 

 

 

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика