Адрес:м. Бауманская ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12, к. 20
Телефон:+7 (495) 221-08-74

Как плавать быстрее?

Эффективность любой тренировки зависит от трех составляющих: техники, объёме занятий и о их структуре.⠀

Давайте разберемся с техникой плавания, чтобы от каждой тренировки вы получали результат!⠀

Что способствует толчкам в воде:

• Правильная работа руками и ногами;
• Правильное положение тела в воде;
• Правильное дыхание.

⠀Для получения результата достаточно 3 тренировок в неделю.

Если вы увеличиваете частоту посещения бассейна до 4-5 раз, то устраивайте полноценные дни отдыха без физических нагрузок.⠀

Из чего состоит хорошая тренировка?

1) Разминка

Проплывите в медленном темпе 10-15 минут, не делая акцента на определенную группу мышц.

⠀

2️) Проработка отталкиваний и базовых движений руками и ногами

Лучше выполнять под присмотром тренера, чтобы он контролировал технику выполнения.

⠀

3️) Сеты

Выполните заплывы на 100-200 метров с отдыхом между ними по 30 секунд.

⠀

4️) Заминка

Проплывите в конце каждой тренировки 5-10 минут в спокойном темпе и сделайте растяжку, выходя из бассейна.⠀

Запишитесь на групповые или персональные тренировки по плаванию в фитнес-клуб ReСтарт!

Эффективность любой тренировки зависит от трех составляющих: техники, объёме занятий и о их структуре.⠀

Давайте разберемся с техникой плавания, чтобы от каждой тренировки вы получали результат!⠀

Что способствует толчкам в воде:

⠀Для получения результата достаточно 3 тренировок в неделю.

Если вы увеличиваете частоту посещения бассейна до 4-5 раз, то устраивайте полноценные дни отдыха без физических нагрузок.⠀

Из чего состоит хорошая тренировка?

Проплывите в медленном темпе 10-15 минут, не делая акцента на определенную группу мышц.

⠀

Лучше выполнять под присмотром тренера, чтобы он контролировал технику выполнения.

⠀

Выполните заплывы на 100-200 метров с отдыхом между ними по 30 секунд.

⠀

Проплывите в конце каждой тренировки 5-10 минут в спокойном темпе и сделайте растяжку, выходя из бассейна.⠀

Запишитесь на групповые или персональные тренировки по плаванию в фитнес-клуб ReСтарт!