Несколько фактов о фитнесе

У нас есть интересные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки ещё эффективнее, полезнее и приятнее.

  1. Пройдёт достаточно много времени, прежде чем вы увидите заметный результат

Не ждите слишком быстрых результатов от занятий спортом. Если Вы хотите похудеть к лету или Новому году за несколько месяцев, то, скорее всего, потерпите неудачу. Многое зависит от Ваших индивидуальных качеств: вес, возраст, состояние здоровья и т.д. Первые результаты можно будет заметить только через два-три месяца. Также Вы должны помнить, что залог успеха – это регулярные тренировки и грамотно составленный план питания. Результат будет достигнут при трёх силовых и двух кардиотренировках в неделю. Это не значит, что в зале нужно находиться пять дней в неделю. За кардиотренировку можно считать и обычную прогулку.  

  1. Не всегда удастся достичь желаемого результата

У Вас в голове может сложиться образ идеальной фигуры, которой Вы хотели бы обладать. Но нужно понимать, что результат может оказаться несколько иным. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека: генетические данные, телосложение.  Не стоит ставить перед собой недостижимые цели, есть риск потерять мотивацию и обзавестись не очень гармоничной фигурой. Чтобы правильно поставить цель, нужно объективно оценить себя, свои возможности и ограничения.

  1. В основном только базовые упражнения могут помочь добиться красивого тела

Чтобы достичь хорошего результата, нужно сосредоточиться на базовых упражнениях – выпады, жимы, становая тяга, приседания и отжимания. Именно благодаря этим упражнениям и строится мышечный корсет. С помощью личного опыта Вы поймёте, на какие упражнения лучше отзываются ваши мышцы.

  1. Нельзя много тренироваться и мало есть

Если вы хотите сбросить вес, то дефицит калорий необходим, но не стоит впадать в крайность. Недостаток калорий приведёт вас к замедленному метаболизму. Так вы изнурите себя. Перегруженный организм испытает стресс, что в свою очередь может привести к набору веса. Для того, чтобы сбросить вес, стоит попробовать не есть час-два после тренировки.

 

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика