Нужен ли женщинам протеин?

Для качественного построения мышц и мужчинам, и женщинам одинаково нужен белок. Неважно, в какой части тела вы наращиваете эти самые мышцы – и бицепсы, и ягодицы требуют « строительного материала». А белок – это и есть тот строительный материал.

Суточная потребность в белке зависит от общей и мышечной массы человека, объёма тренировочной нагрузки. Обычно рекомендуют 1,5-2 гр на 1 кг веса тела.

Протеин как спортивная добавка, которую многие считают химией – всего-навсего концентрированный белок в порошковой форме, синтезированный из натуральных источников (мяса, молока, яиц, бобовых). Он помогает «наесть» необходимую норму белка, и тем самым создать условия для роста мышц. Никакой магии – только элементарная химия.

Разумеется, никакого вреда протеин женскому организму не несёт. Протеин может стать хорошим помощником, если:

• У вас напряжённый график, и з-за которого не всегда получается поесть – в таких случаях шейкер с белковым коктейлем всегда выручит, ведь выпить его можно даже на ходу.
• Вы не привыкли много есть, и вам тяжело набирать требуемое количество белка – выпить коктейль всегда проще, чем насильно заталкивать в себя мясо или творог.
• Вы просто хотите разнообразить своё меню – с этим протеин отлично справится, ведь его можно не только пить в виде коктейля, но и добавлять в разнообразные блюда.