Правильное правильное питание

Знаете ли Вы, что правильное питание на начальном этапе требует определённых привычек и усилий? Базируется правильное питание на нескольких принципах:

При переходе на правильное питание не лишним будет обзавестись дневником питания. Также стоит пользоваться калькулятором калорийности. Позже необходимость в этом отпадёт, так как Вы уже сами будете разбираться в продуктах, которые употребляете.

Дневник питания очень важен, благодаря ему Вы сможете проанализировать список продуктов за любой день и выяснить, что заставляет Вас отекать, что приводит к перееданию или способствует похудению.

Чтобы просто и без срывов перейти на правильное питание стоит прислушаться к нескольким советам. Ваш организм не испытает чувства голода, если Вы начнёте дробить еду и уменьшать порции. Также следует заменить простые углеводы на сложные и не есть на ходу. Мы привыкли не считать перекус за приём пищи, ведь маленькая булочка не навредит нам или нашей фигуре. На самом деле, спустя небольшое количество времени, Ваш организм снова попросит есть. Пейте больше воды, но не во время еды. Старайтесь вообще не запивать еду, иначе съедите больше, чем планировали. Ужинать лучше белком (рыбой, куриным мясом, индейкой, кефиром) и свежими овощами. Самый важный совет – не голодайте! При голодании замедляется обмен веществ и даже при небольшой калорийности будете набирать вес.

Знаете ли Вы, что правильное питание на начальном этапе требует определённых привычек и усилий? Базируется правильное питание на нескольких принципах:

1.    Разнообразный рацион

2.    Контроль калорийности и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов

3.    Соблюдение выбранного Вами режима питания каждый день

При переходе на правильное питание не лишним будет обзавестись дневником питания. Также стоит пользоваться калькулятором калорийности. Позже необходимость в этом отпадёт, так как Вы уже сами будете разбираться в продуктах, которые употребляете.

Дневник питания очень важен, благодаря ему Вы сможете проанализировать список продуктов за любой день и выяснить, что заставляет Вас отекать, что приводит к перееданию или способствует похудению.

Чтобы просто и без срывов перейти на правильное питание стоит прислушаться к нескольким советам. Ваш организм не испытает чувства голода, если Вы начнёте дробить еду и уменьшать порции. Также следует заменить простые углеводы на сложные и не есть на ходу. Мы привыкли не считать перекус за приём пищи, ведь маленькая булочка не навредит нам или нашей фигуре. На самом деле, спустя небольшое количество времени, Ваш организм снова попросит есть. Пейте больше воды, но не во время еды. Старайтесь вообще не запивать еду, иначе съедите больше, чем планировали. Ужинать лучше белком (рыбой, куриным мясом, индейкой, кефиром) и свежими овощами. Самый важный совет – не голодайте! При голодании замедляется обмен веществ и даже при небольшой калорийности будете набирать вес.

 

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика