Существует ли белково-углеводное окно?
Сторонники теории о существовании «анаболитического окна» говорят о том, что после силовой тренировки мышцы повреждаются, а запасы гликогена (накопленной глюкозы) истощаются.
С помощью белков и углеводов можно быстрее компенсировать эти эффекты и восстановить мышечные волокна. Длительность «окна» ограничивают 30-40 минутами. За это время необходимо «закрыть» окно.
Но это миф!
Ученые давно провели исследования этого явления.
Что они выяснили?
Не волнуйтесь, если вы не успели поесть сразу после нагрузок. Для организма основное значение имеет общее количество потребляемых углеводов в сутки.
Читайте научные факты и не верьте даже в распространенные мифы!