BCAA простым языком — это комплекс аминокислот — веществ, влияющих на построение мышечной ткани.
Какие это вещества?
- Лейцин — главный ингредиент. Он способствует активному синтезу протеина, помогает выработке гормона лептин, который регулирует обмен веществ и аппетит;
- Изолейцин помимо синтеза белка, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови;
- Валин также синтезирует белок и положительно влияет на нервную систему, предотвращает распад белка.
Что даёт BCAA?
- "Топливо" для тренировки;
- Увеличение мышц;
- Предотвращение потери мышечной массы;
- Быстрое восстановление после тренировки;
- Уменьшение боли в мышцах;
- Образование аланина и глютамина;
- Жиросжигающий эффект.
Когда пить BCAA?
- После завтрака;
- За 30 минут до тренировки;
- В течение часа после тренировки;
- После ужина.
BCAA исключительно полезны и безопасны для организма. Людям не занимающимся спортом достаточно белка, потребляемого с пищей, поэтому потребность в BCAA есть только у спортсменов.