Влияние спорта на иммунитет

Физические упражнения палка о двух концах. Они могут как способствовать укреплению иммунитета, а могут и снижать  его. Систематические спокойные занятия  укрепляет ваш организм, однако ежедневные многочасовые, на грани надрыва, отнюдь не полезны для непрофессиональных спортсменов.

Занимайтесь спортом умеренно!

Сидячий, а то и лежачий образ жизни ведет к застою организма, ухудшает кровоснабжение и в целом вредит иммунной системе. У малоподвижных людей заметно снижается возможность сопротивляться  болезням. Ведь без активной мышечной работы нет активного дыхания, и слизистая оболочка дыхательных путей все меньше способна задерживать мелкие инородные тела: пыль и бактерии, и бациллам все легче закрепиться в легких и бронхах, вызывая заболевание.

Прогулки пешком, бег трусцой, регулярные занятия в спортклубе, правильная растяжка все это помогает вашему телу вырабатывать иммунные клетки, которые принимают на себя основной удар атаки вирусов и бактерий. Кроме того, регулярная и комплексная, а главное, умеренная работа мышц стимулирует правильное кровообращение, а следовательно, снабжение клеток кислородом, тем самым предотвращая процессы раннего старения.

Тем не менее, не стоит увлекаться занимаясь спортом до изнеможения. Известно, что те, кто  изнуряет себя спортом и чуть живым возвращается с тренировки, болеют куда чаще серьезнее вообще не занимающихся физкультурой. И уж тем более не стоит истязать себя нагрузками сразу после, а то и во время болезни.

Резюмируем.

• Для иммунитета полезнее частые и спокойные тренировки.
• Если вы захворали, сперва поправьтесь, а потом постепенно возвращайтесь в форму, не стоит устраивать олимпийский рывок.
• Гуляйте по 20-30 минут в день, это несложно. Пройдитесь пешком до работы вместо поездки на машине, сходите за продуктами и так далее.
• Делайте простую зарядку. Пятнадцать-двадцать минут в день на простейшую гимнастику найти сможет любой
• Ходите еженедельно  в спортзал,  2-3 раза.

Не бывает универсального спорта, который подходил бы всем и каждому, поэтому согласовывайте свои занятия с вашими предпочтениями, а также имейте в виду персональные противопоказания.  Взять, к примеру, бассейн. В целом плаванье гармонично укрепляет мышцы и суставы, укрепляет легкие и сердце. В то же время людям, склонным к простудам или же заболеваниям уха, следует весьма осторожно подходить к этой спортдисциплине, особенно в холодное время года. Тут важен индивидуальный подход, а если у вас в добавок имеются хронические заболевания, следует получить врачебную консультацию.