Зачем посещать бассейн после тренировки?
Это эффективный способ восстановить мышцы и увеличить выносливость на следующих занятиях в зале.⠀
Ученые провели исследования на спортсменах и доказали положительные изменения в организме и результатах тех, кто плавает после тренировки:⠀
- У таких спортсменов снижается уровень молочной кислоты. Показатели ее содержания в мышцах становятся даже ниже, чем после массажа.
- Снимается воспаление в мышечной ткани. Этот эффект выявили благодаря снижению С-реактивного белка — маркера воспалительных процессов. ⠀
Важно помнить, что даже восстановительная тренировка должна занимать не меньше 40 минут.
⠀
Главное, не забудьте, что ваша цель — восстановить мышцы, поэтому нагрузка должна быть мягкая и комфортная, без переутомлений и болей.
⠀
Добивайтесь высоких результатов в фитнес-клубе ReСтарт!