FIT BALL

Упражнения на мяче позволяют отрегулировать кровоток и равномерно укрепить все мышцы тела, одновременно снижая нагрузку на ноги и спину. Занятия с фитболом – лучший вариант фитнеса для тех, кто хочет восстановиться после травмы. Единственное заболевание, с которым надо быть осторожным – это сколиоз. Но и в этом случае опытный тренер сможет разработать для вас индивидуальную программу тренировок.

При занятиях с фитболом задействуются не только основные мышечные группы, но и огромное число мышц, которые не работают при обычных тренировках. Дело в том, что из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а его неустойчивость заставляет постоянно напрягать мышцы-стабилизаторы, удерживающие равновесие тела. Таким образом, тело держится в напряжении на протяжении всей тренировки, интенсивно сжигая калории.

Упражнения с фитболом:

• нагружают мышцы,
• помогают исправить осанку,
• избавляют от болей в позвоночнике,
• снимают напряжение и мышечную усталость,
• улучшают координацию движений,
• тренируют вестибулярный аппарат,
• развивают гибкость.