Адрес:м. Бауманская ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12, к. 20
Телефон:+7 (495) 221-08-74
Итак, вы решили внести в свою жизнь движение, захотели преобразить тело и укрепить здоровье, но не знаете с чего начать, по какому пути пойти… Выбор, действительно, не прост, так как с возросшим интересом к здоровому образу жизни выросло и число предложений в самых разных спортивных и около спортивных комплексах. В 90-х годах крайне популярно было заниматься фитнесом. Девушки надевали цветные лосины, завязывали волосы в высокий хвост и шли в залы, где фитнес-инструктор под запись с видеокассеты проводила тренировки. С тех пор, конечно же, многое изменилось: фитнес-программ существует масса, они различны, в залах появились тренажеры, есть возможность индивидуальных занятий и многое другое. Тем не менее, многим людям фитнесом заниматься не хочется. Причины могут крыться в неподходящем, слишком быстром, темпе тренировок, а также в том, что просто физические упражнения – это, все же, довольно скучно. Альтернатив фитнесу с каждым годом появляется все больше, и вот лишь некоторые из них: 1. Фитнес-йога Это упрощенный вариант йоги, в котором, все же, сохраняются основы основ древней практики. Упор делается исключительно на физическом развитии, а не на физическом и духовном, как это происходит в истинной практике йоги. На занятиях фитнес-йогой не будет медитаций, только выполнение асан (различные положения тела, развивающие гибкость, выносливость и силу), да и то не всех, а лишь наиболее простых. Эта программа подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Темп, в котором проходят занятия вполне можно назвать медленным: асаны плавно перетекают из одной в другую, процесс сопровождается глубоким дыханием животом и грудью. Для людей, которые хотят укрепить здоровье, повысить иммунитет, укрепить мышцы, фитнес-йога – отличное решение. Многие асаны направлены на то, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, за счет этого уходит лишний вес. Обратите внимание на то, что среди людей, которые давно практикуют йогу, едва ли можно встретить полных. Кроме того, фитнес-йога станет прекрасной профилактикой и помощью в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Первые результаты в виде легкости во всем теле вы почувствуете уже после первого занятия фитнес-йогой. 2. Стретчинг Английское «to stretch» в переводе на русский язык означает «растягивать», соответственно стретчинг – это растяжка. На этих занятиях, в первую очередь, развивается гибкость. В случае, если вам нужно существенно сбросить вес, одних занятий стретчингом будет мало, но для простого поддержания тела в хорошей форме их будет вполне достаточно. Равно как и в фитнес-йоге, больших физических затрат на занятиях стретчингом не потребуется. Для того, чтобы не было опасностей растяжений, в начале тренировки проводится интенсивный, но непродолжительный «разогрев», после чего в спокойном темпе выполняются самые разные упражнения для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Грамотный фитнес-инструктор в конце занятия обязательно отводит 5-10 минут растяжке, а если уделять ей отдельно целый час, то через пару месяцев можно заметить потрясающие результаты. Даже взрослые женщины, регулярно посещающие тренировки, смогут садиться на шпагат и вставать на мостик из положения «стоя». Может возникнуть вопрос, для чего нужна такая гибкость. Не секрет, что с возрастом абсолютное большинство людей страдает от заболеваний позвоночника и суставов, но если регулярно и грамотно растягивать мышцы, суставы, позвоночник, то можно этих болячек избежать, или, по крайней мере, отсрочить. Для женщин растягивать продольный и поперечный шпагат обязательно, так как это помогает сохранить здоровье органам малого таза, всей репродуктивной системы в целом, а также благоприятно сказывается на ощущениях обоих партнеров во время занятий сексом. 3. Фитнес + танцы Если хотите активно двигаться, но однотипные и несколько монотонные упражнения в фитнесе вам не по душе, то попробуйте программу фитнес + танцы, которая все чаще стала появляться в спортивных залах и танцевальных школах. Суть заключается в том, что к упражнениям, дающим необходимую нагрузку на мышцы, добавляются танцевальные движения. В итоге можно получить несравнимо больше пользы, чем от простых занятий фитнесом. Развивается пластичность, гибкость, координация; умение владеть собственным телом автоматически снимает многие психологические зажимы, появляется уверенность в себе, повышается самооценка, и, как следствие, качество жизни меняется в лучшую сторону. Как правило, фитнес совмещают с латиноамериканскими танцами (сальса, кумбия, меренге, реггетон, фламенко, мамба, румба), а это значит, что бодрые солнечные ритмы не дадут заскучать во время тренировки. В некоторых танцевальных и спортивных клумбах фитнес + танцы именуются зумбой. Это авторская танцевальная программа, разработанная танцором из Колумбии Альберто Перезом.
Итак, если заниматься фитнесом скучно, или противопоказано, но хочется поддерживать тело в хорошей форме, то можно выбрать что-то максимально подходящее из выше предложенных программ. Для того, чтобы начать заниматься, помимо самого главного – желания, вам потребуется удобная спортивная одежда (лучше всего из натуральных тканей). Спортивная обувь на фитнес-йоге и стретчинге не нужна, можно заниматься босиком или в носках, а вот на фитнес + танцы могут пригодиться легкие кроссовки.
Удачных тренировок и отличного настроения!
Итак, вы решили внести в свою жизнь движение, захотели преобразить тело и укрепить здоровье, но не знаете с чего начать, по какому пути пойти… Выбор, действительно, не прост, так как с возросшим интересом к здоровому образу жизни выросло и число предложений в самых разных спортивных и около спортивных комплексах. В 90-х годах крайне популярно было заниматься фитнесом. Девушки надевали цветные лосины, завязывали волосы в высокий хвост и шли в залы, где фитнес-инструктор под запись с видеокассеты проводила тренировки. С тех пор, конечно же, многое изменилось: фитнес-программ существует масса, они различны, в залах появились тренажеры, есть возможность индивидуальных занятий и многое другое. Тем не менее, многим людям фитнесом заниматься не хочется. Причины могут крыться в неподходящем, слишком быстром, темпе тренировок, а также в том, что просто физические упражнения – это, все же, довольно скучно. Альтернатив фитнесу с каждым годом появляется все больше, и вот лишь некоторые из них: 1. Фитнес-йога Это упрощенный вариант йоги, в котором, все же, сохраняются основы основ древней практики. Упор делается исключительно на физическом развитии, а не на физическом и духовном, как это происходит в истинной практике йоги. На занятиях фитнес-йогой не будет медитаций, только выполнение асан (различные положения тела, развивающие гибкость, выносливость и силу), да и то не всех, а лишь наиболее простых. Эта программа подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Темп, в котором проходят занятия вполне можно назвать медленным: асаны плавно перетекают из одной в другую, процесс сопровождается глубоким дыханием животом и грудью. Для людей, которые хотят укрепить здоровье, повысить иммунитет, укрепить мышцы, фитнес-йога – отличное решение. Многие асаны направлены на то, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, за счет этого уходит лишний вес. Обратите внимание на то, что среди людей, которые давно практикуют йогу, едва ли можно встретить полных. Кроме того, фитнес-йога станет прекрасной профилактикой и помощью в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Первые результаты в виде легкости во всем теле вы почувствуете уже после первого занятия фитнес-йогой. 2. Стретчинг Английское «to stretch» в переводе на русский язык означает «растягивать», соответственно стретчинг – это растяжка. На этих занятиях, в первую очередь, развивается гибкость. В случае, если вам нужно существенно сбросить вес, одних занятий стретчингом будет мало, но для простого поддержания тела в хорошей форме их будет вполне достаточно. Равно как и в фитнес-йоге, больших физических затрат на занятиях стретчингом не потребуется. Для того, чтобы не было опасностей растяжений, в начале тренировки проводится интенсивный, но непродолжительный «разогрев», после чего в спокойном темпе выполняются самые разные упражнения для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Грамотный фитнес-инструктор в конце занятия обязательно отводит 5-10 минут растяжке, а если уделять ей отдельно целый час, то через пару месяцев можно заметить потрясающие результаты. Даже взрослые женщины, регулярно посещающие тренировки, смогут садиться на шпагат и вставать на мостик из положения «стоя». Может возникнуть вопрос, для чего нужна такая гибкость. Не секрет, что с возрастом абсолютное большинство людей страдает от заболеваний позвоночника и суставов, но если регулярно и грамотно растягивать мышцы, суставы, позвоночник, то можно этих болячек избежать, или, по крайней мере, отсрочить. Для женщин растягивать продольный и поперечный шпагат обязательно, так как это помогает сохранить здоровье органам малого таза, всей репродуктивной системы в целом, а также благоприятно сказывается на ощущениях обоих партнеров во время занятий сексом. 3. Фитнес + танцы Если хотите активно двигаться, но однотипные и несколько монотонные упражнения в фитнесе вам не по душе, то попробуйте программу фитнес + танцы, которая все чаще стала появляться в спортивных залах и танцевальных школах. Суть заключается в том, что к упражнениям, дающим необходимую нагрузку на мышцы, добавляются танцевальные движения. В итоге можно получить несравнимо больше пользы, чем от простых занятий фитнесом. Развивается пластичность, гибкость, координация; умение владеть собственным телом автоматически снимает многие психологические зажимы, появляется уверенность в себе, повышается самооценка, и, как следствие, качество жизни меняется в лучшую сторону. Как правило, фитнес совмещают с латиноамериканскими танцами (сальса, кумбия, меренге, реггетон, фламенко, мамба, румба), а это значит, что бодрые солнечные ритмы не дадут заскучать во время тренировки. В некоторых танцевальных и спортивных клумбах фитнес + танцы именуются зумбой. Это авторская танцевальная программа, разработанная танцором из Колумбии Альберто Перезом.
Итак, если заниматься фитнесом скучно, или противопоказано, но хочется поддерживать тело в хорошей форме, то можно выбрать что-то максимально подходящее из выше предложенных программ. Для того, чтобы начать заниматься, помимо самого главного – желания, вам потребуется удобная спортивная одежда (лучше всего из натуральных тканей). Спортивная обувь на фитнес-йоге и стретчинге не нужна, можно заниматься босиком или в носках, а вот на фитнес + танцы могут пригодиться легкие кроссовки.
Удачных тренировок и отличного настроения!