Пн-Пт: с 7:00 до 23:00, Сб-Вс.: с 9:00 до 22:00

Спорт укрепляет кости с детства

Плотность костей взрослого человека зависит от развития костной ткани в детстве и юности. Для нормального роста и уплотнения костей требуется полноценное питание, витамин D и подвижный образ жизни.

Детям нравится бегать и прыгать – и не надо их в этом ограничивать, лучше записать в спортивную секцию. Заложенная в детстве любовь к физическим упражнениям повлияет на то, что человек и в будущем будет вести спортивный образ жизни. Поскольку к 30 годам кости достигают максимальной плотности и начинается медленное сокращение костной массы, то занятия спортом в этом возрасте могут притормозить процесс уменьшения костной массы.

Если вы приняли решение заняться спортом в зрелом возрасте, следует учитывать собственные физические возможности и увеличивать нагрузку постепенно, ведь организм уже не тот, что был в 20 лет. Люди с хроническими заболеваниями должны перед началом тренировок посоветоваться со специалистом по восстановительной терапии.

Выбор занятий спортом индивидуален. Если человек никогда не занимался бегом и страдает лишним весом, то ему не следует давать большую нагрузку на суставы ног. Лучше предпочесть лыжный спорт, плавание, велоспорт, групповые тренировки, танцы или ходьбу.
Для людей, больных остеопорозом, подойдет ходьба с палками, которые подстраховывают от падений. Ходьба с палками не перенапрягает мышцы и оказывает умеренную нагрузку на сердце. А в красивую снежную зиму этот путь можно пройти на лыжах.

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика