Тай-бо для похудения

Мода — вещь, как известно, эфемерная, меняется быстро и без предупреждения. Поэтому, когда Россию захлестнула волна увлечения тай-бо, многие думали, что эти экзотические телодвижения не для нас, это ненадолго.
Но нет! Девушки и женщины по-прежнему активно записываются на этот вид фитнеса. Что же в нем такого привлекательного? Выяснить это мы решили... в Таиланде, ведь именно муай тай (тайский бокс) и стал прародителем модного увлечения.

Блондинки на ринге
В Таиланде на ринг выходят с 5 лет, а военнослужащие и полицейские занимаются тайским боксом в обязательном порядке. В стране насчитывается около 2000 клубов муай тай! Один из самых популярных — клуб Fairtex в Патайе. Туда-то, поближе к морю, мы с коллегами и подались.
Перед тренировкой нас отправили на... 20-минутную пробежку — как оказалось, это обязательный пункт занятий. Иначе неразогретые мышцы могут пострадать.
В клубе нас встретили маленькие улыбчивые тайские тренеры, один из которых (тако-о-ой красавчик!) пригласил всех на разминку. В основном в нее входили упражнения на растяжку, но после 20 минут такого разогрева пот стекал ручьями, и было ощущение, что позади как минимум полтора часа активной тренировки! Кстати, комплекс этих упражнений отлично подойдет и в качестве обычной утренней зарядки или просто физкультминутки.

«В процессе тренировки задействованы практически все мыщцы, — пояснил позже менеджер клуба, улыбчивый американец японского происхождения Тед Акуно. — Поэтому растяжка так необходима. Ни один, даже опытный, боец не выйдет на ринг без разминки-растяжки!»
Дальнейшее напоминало одновременно и цирк, и фильм ужасов. «Акулы пера» прилежно пытались повторять то, что показывал мастер. Даже самым тренированным из нас было непросто отрабатывать удары с занесением ноги почти под 90 градусов! Но тренеры (у каждой был персональный) терпеливо добивались хотя бы относительной идентичности движений. Через 30 минут занятий тело уже слушалось гораздо лучше, а каким упоительным было ощущение, что ты, подобно Джеки Чану, молотишь мужчину (пусть и поддающегося!), используя приемы настоящего тайского бокса!

В конце занятия энергичный темп тренировки перешел в так называемый бойцовский танец. Оказывается, таким образом легче всего восстановить дыхание. Да! Все это происходит под музыку, представляешь, какой кураж?!

Тай-бо: вызов или удар по килограммам?
Итак, что же такое тай-бо? Это своего рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией воина. С каждым годом этой боевой аэробикой занимается все большее количество женщин. Преимущества налицо: во-первых, это отличный способ быстрого сжигания калорий, во-вторых, вполне приемлемые приемы самообороны. За месяц регулярных тренировок можно спокойно сбросить 4 кг (за 1 час тренировки сжигается около 650 ккал!). Кроме того, тай-бо укрепляет дух, а благодаря форсированному выбросу в кровь адреналина закладывается потенциал активной жизни.

Однако мастера советуют подготовить организм: для этого достаточно пару месяцев позаниматься степ-аэробикой или другой двигательной гимнастикой. Когда мышцы окрепнут, можно приступать к тай-бо. Помни, что форма для занятий должна быть только из натуральных тканей (обильное потение и синтетика несовместимы). Выбирая обувь, остановись на модели с нескользкой подошвой и хорошей амортизацией. Но главное — настройся заниматься регулярно, не пропуская тренировки. Только тогда и лишние килограммы быстро уйдут, и эффект проявится.

Гостевой визит

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Оставить отзыв

Оценка
Ваш отзыв

Заморозить карту

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных

Заказать обратный звонок.

Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
mp
Отправляя данное сообщение, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Индекс цитирования Яндекс.Метрика